piersi z kurczaka w

[...] do czasu, wybieraj te z migdałów/nerkowców, arachidowe nie jest najlepszej jakości, - waż wszystko przed obróbką termiczną, więc nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka i wpisujesz ilość faktyczną, - ilosć brązowego ryżu też może kuku Ci zrobić niebawem z jelitami, wymieniaj go na inne rodzaje - parabolied, jaśminowy, czy [...]

Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałbym wszystkich serdecznie powitać :) Zgłaszam się do Was o poradę. Chciałbym żebyście podali mi możliwie NAJTAŃSZY posiłek przed- i potreningowy. Wiem że piersi z kurczaka i ryż to najlepsze danie, ale na taką rozrywkę na razie mnie nie stać

OK czyli rezygnuje z gotowych sosów makaron - mogę go zastąpić jakimś innym czy wgl zrezygnować ? szynki sklepowe / bułki - zamienić na jakieś inne pieczywo ? często piersi z kurczaka kupuje mrożone ( wygodniej i taniej w UK ) jest to wielka różnica pomiędzy świeżym ? gainer piję trochę z braku czasu przed treningiem na zwykły posiłek Wielkie [...]

23.04 off. Generalnie po zawodach nawet nie pytałem Lukiego o jedzenie bo praktycznie od razu wrocilem do miski. Po starcie zjadłem tylko 2 posiłki 2x2 bułki z wędzona piersią/wędzonym łososiem, serem piórko warzywami, do tego trochę owoców. Niedziela rano śniadanie podobnie chleb żytni filet z kury jajko później na obiad zrobiłem z żona grilla na [...]

[...] wciągnąłem: 1kg grillowanych ziemniaków (wcześniej podgotowane) - 20g B, 168g W, 1g T, 800kcal 0,5kg grillowanej papryki - 6g B, 15g W, 1.5g T, 100kcal 0,5kg grillowanej piersi z kurczaka - 107,5g B, 0g W, 6.5g T, 495kcal 0,2kg Tesco Medium Salsa Topping - 2g B, 14.8g W, 0.8g T, 78kcal 0,2kg surowej kalarepy - 3.4g B, 12.4g W, 0.2g T, 54kcal [...]

[...] Posiłki 2,3,5 są bez sensu - nie ma dobrego źródła białka. Makaronu z preparatami jajopochodnymi się nie je. Także trochę bez sensu jest jedzenie średnio smacznej jałowej piersi z kurczaka i polewanie jej oliwą. Tu tez trzeba zwrócić uwagę, że mięso wpisujemy surowe, ważone przed obróbką. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-23 18:55:48

[...] 4x10 30 kg AB wheel 2x15 basen 15min zabka, kraul Dieta: 7.30 5jajek, banan, pomidory 11.00 serek wiejski jablko 14.00 kanapki z lososiem 18.00 duzy burger w domu, 200g piersi z kurczaka, duza bulka, majonez, banan /SFD/2018/4/23/dce647e5bd3942198bac7fef122be412.jpg 21.00 spacer i analiza dnia, pokozanie negatywnym mysla ze nie maja racji, [...]

[...] dobre dania i coś nowego czego nie jadłem do tej pory - karmelizowany boczek oraz zrazy z dzika https://i.imgur.com/7fRWBT3.jpg https://i.imgur.com/AgfQa70.jpg 4. Frytki + kotlet z piersi + surówka https://i.imgur.com/kTyg0Q1.jpg 5. Kotlet z piersi kurczaka, kopytka , surówka z kiszonej kapsuty i smazona cebulka https://i.imgur.com/b5qX4BI.jpg

[...] dobre dania i coś nowego czego nie jadłem do tej pory - karmelizowany boczek oraz zrazy z dzika https://i.imgur.com/7fRWBT3.jpg https://i.imgur.com/AgfQa70.jpg 4. Frytki + kotlet z piersi + surówka https://i.imgur.com/kTyg0Q1.jpg 5. Kotlet z piersi kurczaka, kopytka , surówka z kiszonej kapsuty i smazona cebula https://i.imgur.com/b5qX4BI.jpg

[...] https://i.imgur.com/kTyg0Q1.jpg 5. Wczoraj nie było szans zacząć jeszcze czystej michy, więc w drodze powrotnej wpadł kebab, a w domu czekał na mnie pyszny obiad: kotlet z piersi kurczaka, kopytka , surówka z kiszonej kapsuty i smazona cebula - najlepsze danie ostatnich dni :-) https://i.imgur.com/b5qX4BI.jpg Tak wiec naładowany węglowodanami - [...]

[...] aby nie jeść, czy ograniczać mięso w diecie. Jednak tak jak pisałem, istotą jest odpowiednie urozmaicenie. Na pewno nie będzie dobrym rozwiązaniem jedzenie codziennie 500g piersi z kurczaka, co jest dość często spotykane wśród osób trenujących. Urozmaicaj ,zamieniając różne mięsa za siebie i nie będzie żadnych problemów. [...]

[...] 18:00- jajecznica z 3 jajek, 2 kromki chleba po 35g, ok 10g masła- na chleb i do smazenia, cebulka do smaku. dzien 2: 1 posiłek 10:00- ziemniaki gotowane 200g, kotlet z piersi z kurczaka (smażony) 150 g, surówka z marchewki ok 150g 2 posiłek 14:00- 250g twarogu półtłustego, 1 banan, szklanka 3 posiłek 16:00- ziemniaki pieczone 130 gram, [...]

[...] a 5 bez żółtek (83/19/0/1) 471/42/5/52 Białko+Węgle 2 posiłek 60 g kaszy gryczanej (213/8/2/42) lub ryżu brązowego (212/5/2/43) lub kasza jęczmienna (203/6/1/42) + 150 g piersi z kurczaka (149/32/2/0) (lub z indyka (209/33/8/0) lub 100 g wołowiny (232/18/18/0) + 10 g (88/0/10/0) oliwy z oliwek + 250 g warzyw 450/40/14/42 Białko+Tłuszcz+Węgle [...]

Dobra po treningu zjem banana a w domu posiłek. A białko wyrzuce i dodam ze 125 g piersi z kurczaka zamiast bialka. Bo jest ono z mlema bez laktozy ale co minz tego jak mleko samo w sobie zle trawie bo nalezy do nabialu.

[...] cofnę się do porpzedniej rozpiski i potem już bede dokladal. Narazie schemat posiłków i rotacji dni na off tluszcze/ on wegle zostaje bez zmian. Dzien treningowy I 200g piersi z kurczaka+ 50g boczku + warzywa II 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa, 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego III 200g piersi z kurczaka, 100 g ryzu,warzywa, 5 [...]

Niestety w dzienniku nie ma pozycji Filet z piersi kurczaka (surowy). Płatki których używam nie mają dodatku cukru. jeśli chodzi o tego shake'a to rozumiem że mam go nie liczyć jako posiłek ? codziennie zabieram jeden ze sobą ze względu na prostotę w transporcie. i jeśli chodzi o tłuszcze to czy mogę po prostu dodać więcej oliwy ? ( tuńczyk jak i [...]

[...] https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Miska z dziś z racji tego, że przede mną jeszcze kupa dnia :-) Zjedzone dopiero dwa posiłki. 1. Omlet - kiełbasa z piersi kurczaka, jajka, białka jaj, mozzarella. https://i.imgur.com/JPUe1Bx.jpg?1 2. Kasza jaglana z duszonym kurczakiem, gruszką i rodzynkami, banany. [...]

[...] który moze składać się z chleba/bułki z serem zółtym/szynka, warzywami itp I posiłek 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka / 150g piersi z kurczaka + 15ml oliwy/30g orzechów włoskich ------------------------------------------------------------------------ II posiłek 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g [...]

[...] Miska trzymana jak należy :-) Wracam powoli na właściwe tory a co najważniejsze przyszła motywacja aby działać :-) 1. Omlet - jajka, białka jaj, kiełbasa z piersi kurczaka. https://i.imgur.com/iNxrQ5g.jpg 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa, banan, jabłko, mandarynki. https://i.imgur.com/aHb1ZPP.jpg?1 3. Młode ziemniaki z [...]

wczoraj grill u znajomych wpadlo kilka szaszlykow z kurczaka, kawalek karkowki, jakies piersi grillowane, salatka, troche pieczywa, wypchalo beben konkretnie%-) na pewno bialko sporo wczoraj przekroczone i wegle pewnie w granicach dnia HC ( mial byc MC ) dzisiaj wyrownam LC i zrobie bez ww. Ktos cos bral z allegro na te raty zero procent przez pay [...]